昨日は日本各地で最高気温が25度を超える夏日

になった地域が続出し、東京都心でも25℃を超え、

新潟県三条市では32.5℃を観測したそうです。

桜が満開になったばかりとは思えないほどの

気温の急上昇ですが、この４月の半ばに

多く見られるのが、「春の熱中症」だそうです！

４月は生活環境の変化が大きく、思った以上に

疲れている心身。

それに加えて、慣れない暑さによって

引き起こされるのが「春の熱中症」です。

免疫力も下がっている春、

そして体がまだ暑さに慣れていない為に汗がかけず、

体に熱がこもりやすいこの時期は、

いつも以上に健康に気を配らなければいけない時期なのです！

今回は、そんな油断できない「春の熱中症」について

お伝えしようと思います！

熱中症の症状

まだ暑さに慣れていない春先に起こる熱中症も、

真夏の熱中症と症状は変わりません。

• めまいや気分の悪さ（腹痛が出る事も）
• 顔・体のほてり
• 体のだるさ・吐き気
• 筋肉痛や筋肉のけいれん
• 体温が高い
• 皮膚の異常・汗のかき方がおかしい
• 真っすぐに歩けない
• 自力で水分補給ができない

このような症状があれば、熱中症の可能性があります。

特に下２つに関しては、緊急を要する状態です。

自分だけではなく、周りの人でこのような状態の人が居たら、

熱中症を疑い医療機関を受診しましょう。

熱中症予防のポイント

春先でも、下記のような点に注意しましょう。

• 上手にエアコンを使う
  （我慢は禁物です！春でも暑いときは使いましょう）
• 水分はこまめに
  （喉が渇く前に、気付いたら飲むように心がけましょう）
• 暑くなる日は注意
  （暑くなる予報が出ている日は特に要注意です）
• 体調の変化を感じたら病院へ
  （上記の熱中症の症状など違和感を感じたら病院を受診しましょう）
• 周りの人にも気配りを
  （ご家族や周りの方、特に子供にも気を配りましょう）

ご高齢の方は汗をかきにくかったり、体調の

違和感などを感じにくい傾向があります。

子どもの場合は暑い中でも夢中で遊び続けてしまいます。

お年寄りやお子さんが周りにいる場合は、特に気を配りましょう。

◆この時期は「入浴」もオススメ対策

この時期の日々の熱中症対策としては、

食事や水分補給をして十分な睡眠をとるなど、

免疫力を落とさない体調管理はもちろんのこと、

「入浴」も効果的だそうです。

特に、10分～15分間「普段よりも１度高いお湯」で

入浴ると、体の発汗作用を高めることができ、

熱中症に負けない体作りができるそうです。

入浴はリラックス効果もあります。

４月の環境変化で疲れた心と体をリセットする為にも

普段より高めのお風呂にゆっくり浸かる時間を

取るようにしましょう。

環境の変化も寒暖差も大きい春。

人の体と心にはいつも以上に負担がかかっていて、

免疫力が下がったり何かとパワーダウンする時期。

目の前のことにいっぱいいっぱいになって、

体調の変化に目が行かなかったりしますよね。

でも、健康管理は基本のキ！

健康な状態でないと、

ベストなパフォーマンスが出せませんよね。

まだ春だからなんて油断せず、

気候や自分の体の変化に敏感になって

毎日を健康に過ごしましょう！

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