昨日は日本各地で最高気温が25度を超える夏日
になった地域が続出し、東京都心でも25℃を超え、
新潟県三条市では32.5℃を観測したそうです。
桜が満開になったばかりとは思えないほどの
気温の急上昇ですが、この4月の半ばに
多く見られるのが、「春の熱中症」だそうです！
4月は生活環境の変化が大きく、思った以上に
疲れている心身。
それに加えて、慣れない暑さによって
引き起こされるのが「春の熱中症」です。
免疫力も下がっている春、
そして体がまだ暑さに慣れていない為に汗がかけず、
体に熱がこもりやすいこの時期は、
いつも以上に健康に気を配らなければいけない時期なのです！
今回は、そんな油断できない「春の熱中症」について
お伝えしようと思います！
熱中症の症状
まだ暑さに慣れていない春先に起こる熱中症も、
真夏の熱中症と症状は変わりません。
- めまいや気分の悪さ（腹痛が出る事も）
- 顔・体のほてり
- 体のだるさ・吐き気
- 筋肉痛や筋肉のけいれん
- 体温が高い
- 皮膚の異常・汗のかき方がおかしい
- 真っすぐに歩けない
- 自力で水分補給ができない
このような症状があれば、熱中症の可能性があります。
特に下2つに関しては、緊急を要する状態です。
自分だけではなく、周りの人でこのような状態の人が居たら、
熱中症を疑い医療機関を受診しましょう。
熱中症予防のポイント
春先でも、下記のような点に注意しましょう。
- 上手にエアコンを使う
（我慢は禁物です！春でも暑いときは使いましょう） - 水分はこまめに
（喉が渇く前に、気付いたら飲むように心がけましょう） - 暑くなる日は注意
（暑くなる予報が出ている日は特に要注意です） - 体調の変化を感じたら病院へ
（上記の熱中症の症状など違和感を感じたら病院を受診しましょう） - 周りの人にも気配りを
（ご家族や周りの方、特に子供にも気を配りましょう）
ご高齢の方は汗をかきにくかったり、体調の
違和感などを感じにくい傾向があります。
子どもの場合は暑い中でも夢中で遊び続けてしまいます。
お年寄りやお子さんが周りにいる場合は、特に気を配りましょう。
◆この時期は「入浴」もオススメ対策
この時期の日々の熱中症対策としては、
食事や水分補給をして十分な睡眠をとるなど、
免疫力を落とさない体調管理はもちろんのこと、
「入浴」も効果的だそうです。
特に、10分～15分間「普段よりも1度高いお湯」で
入浴ると、体の発汗作用を高めることができ、
熱中症に負けない体作りができるそうです。
入浴はリラックス効果もあります。
4月の環境変化で疲れた心と体をリセットする為にも
普段より高めのお風呂にゆっくり浸かる時間を
取るようにしましょう。
環境の変化も寒暖差も大きい春。
人の体と心にはいつも以上に負担がかかっていて、
免疫力が下がったり何かとパワーダウンする時期。
目の前のことにいっぱいいっぱいになって、
体調の変化に目が行かなかったりしますよね。
でも、健康管理は基本のキ！
健康な状態でないと、
ベストなパフォーマンスが出せませんよね。
まだ春だからなんて油断せず、
気候や自分の体の変化に敏感になって
毎日を健康に過ごしましょう！
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